冬天给孩子煲这几种粥,孩子长高少生病哦!

冬天给孩子煲这几种粥,孩子长高少生病哦!

640.webp.jpg 周末不妨给孩子煮一碗美味营养的粥!粥里既有主食又可以掺加各种肉类和蔬菜,味道鲜美,绝对是给孩子秋冬滋补养身的最好选择。   1.养身健脑:小米红枣粥 640.webp (1).jpg 功效 红枣和小米营养价值都很高,熬煮成粥可以补气养身、清热除湿、养胃健脾、安神健脑,特别适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的孩子食用。
材料 小米、红枣、红糖。
做法 小米清洗后浸泡30分钟;红枣洗净、去核、切小片;将准备好的小米和红枣放入锅中,倒入适量清水,大火烧开后转小火慢慢熬煮1小时;待粥煮至粘稠,用勺子不停翻搅,避免糊锅;出锅前10分钟加入少许红糖融化到粥里即可。   2.养肝明目:菠菜猪肝粥 640.webp (2).jpg 功效 补铁、养肝明目,幼儿食用,可以预防贫血、夜盲症,还可以促进人体新陈代谢,有利于生长发育。不过,猪肝胆固醇含量较高,最多一周食用一次,不可多吃。
材料 猪肝、菠菜、大米、盐。
做法 大米淘洗干净,放入水中泡30分钟;猪肝切成薄片,放在凉水中浸泡去除血水;菠菜洗净切碎备用;将泡好的大米放入锅中加水熬煮成粥;放入猪肝、菠菜搅匀煮至猪肝熟透,加少许盐调味后即可关火。   3.补脾止泻:山药瘦肉粥 640.webp (3).jpg 功效 滋补脾肾、促进消化、敛汗止泻,非常适合体质虚弱、消化不良、容易腹泻的孩子食用,也是一款非常有效的秋季腹泻食补方子。
材料 铁棍山药、猪肉、大米、盐。
做法 大米淘洗干净放入水中泡30分钟;猪肉洗净切末或小丁;山药去皮、洗净、切小块备用;将泡好的大米放入锅中加清水熬煮成粥,再放入山药块、猪肉末搅匀煮至山药和猪肉熟透;最后加少许盐调味后即可关火。   4.风寒感冒:葱白粳米粥 640.webp (4).jpg 功效 解表散寒,和胃补中,适用于小儿风寒感冒。
材料 葱白、生姜、大米、白糖。
做法 将葱白摘去外皮,冲洗干净,切段;生姜洗净、去皮、切片;大米淘洗干净,用冷水浸泡半小时;将大米倒入锅中加适量清水,大火烧开后加入葱白段、生姜片;再改用小火熬煮成粥;关火前加入少许白糖调味,即可食用。   5.滋阴润燥:鸡蛋蔬菜粥 640.webp (5).jpg 功效 补肺养身、滋阴润燥、补脾和胃、促进消化,是一道非常有营养的快手早餐粥,非常适合营养不良的孩子食用。
材料 大米、鸡蛋、青菜、盐。
做法 大米淘洗干净放入锅中煮制成粥;将鸡蛋在碗中搅拌打散,缓慢淋入粥中,边煮边搅拌;再加入切碎的青菜熬煮3~5分钟,起锅前加适量的食盐调味即可。   6.开胃消滞:陈皮大米粥 640.webp.jpg 功效 理气健脾、开胃消滞、化痰止咳,适合消化不良、食欲不振的孩子食用。
材料 陈皮、大米。
做法 将陈皮洗净,切细丝;大米淘洗干净,倒入锅中,加入陈皮丝及适量清水,熬煮成稀粥即可。   7.强身健体:胡萝卜牛肉粥 640.webp (11).jpg 功效 补虚壮健、强筋骨、消水肿、除湿气,是促进儿童生长发育、提高抗病能力和免疫力的补益佳品。
材料 牛肉、胡萝卜、大米、盐。
做法 胡萝卜洗净去皮,切成碎末;牛肉洗净后用清水泡20分钟,再剁成肉末;大米洗净放入砂锅,加清水大火煮开,转小火熬制;待粥煮至浓稠时,放入胡萝卜、牛肉,大火煮开,小火熬15分钟即可;出锅前加少许食盐调味。   8.明目补锌:南瓜玉米粥 640.webp (7).jpg 功效 补中益气、补钙补锌、明目护眼,非常适合长时间用眼过度或视力疲劳的孩子食用。
材料 南瓜、甜玉米、大米(或小米)。
做法 南瓜洗净、去皮、切小块;玉米洗净,剥出玉米粒备用;大米(或小米)淘洗干净后浸泡半个小时,倒入锅中加适量清水煮开;放入南瓜块和玉米粒转小火熬煮45分钟;待粥煮至粘稠即可。   9.清热养身:红豆花生粥 640.webp (8).jpg 功效 含有丰富的蛋白质及微量元素和B族维生素,有清热、养胃的功效,特别适合儿童食用。
材料 红豆、花生、大米、冰糖。
做法 红豆、花生仁洗净,用冷水浸泡回软;大米淘洗干净,用冷水浸泡半小时;锅中加入水,放入红豆、花生仁、大米,旺火煮沸后,再改用小火慢熬至成粥;出锅前加少许冰糖调味即可。   10.补钙健骨:海鲜粥 640.webp (10).jpg 功效 增强钙质、各种微量元素、开胃。鲜香诱人。耐不久吃一次。无胃口的小孩,可用这两种鲜物的美味激发其胃口。
材料 2小颗遥柱+蚝士干一个。
做法 将蚝士切成小块,将配料煲水至软、出味。然后加入面或米即可。如果宝宝过得一岁,可以将软烂的遥柱捞出来剁烂,放翻入去,一起吃用。蚝士就大人吃了它吧。   11.补充营养:西湖牛肉粥 640.webp (10).jpg 功效 增强钙、铁、(动植物)蛋白质。开胃。
配料 瘦牛肉+豆腐半块。
做法 牛肉剁烂,用盐和少量蚝油调味。豆腐切成约0.5*0.5的小块。当烂饭或粥快煮好时,将牛肉和豆腐一起放入,稍微煮一会就可。牛肉和豆腐都是极易熟的东西。最后加芝麻油调味。

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